piersi z kurczaka jak

To mój pierwszy post tak samo jak pierwsza dieta , mam nadzieję że nie zniechęci mnie ktoś niemiłym komentarzem Śniadanie(54g Białka 58g Węglowodanów 10g Tłuszczy) -500ml Mleka 0% -40g Płatków Owsianych -30g Odżywki Białkowej -180 ml Jogurtu Naturalnego 2 Śniadanie(57g Białka 50g Węglowodanów 23g Tłuszczy) -Odżywka Białkowa -Serek Wiejski [...]

[...] z mlekiem + jogurt naturalny 350g + bialko zaleznie czasem dojdzie jeszcze jakies miesko W szkole jem 3 kanapki z miesem i chlebem razowym Po szkole kolo godziny 15 Mieso(piersi kurczaka na parze, smazone schabowe, mielone, w piatki ryby)+ najczesciej ryz ale czasem ziemniaki lub makaron + jakies warzywa salatki (ogorki pomidory marchewki) O [...]

Witam jak najlepiej jeść piersi z kurczaka?Zawsze jem je w postaci koltletów,lepiej nich nie smażyć i jeść np z chlebem pełnoziarnistym?Doradźcie.

[...] - Groszek zielony II Śniadanie - Mlek zaw 3,2% tłuszczu - Białko jaja kurzego - Jabłko - Groszek zielony - Oliwa z oliwek Posiłek po południu) - Ryż biały - Mięso z piersi kurczaka(lub coś innego związane z kurczakiem) - Ogórek - Śmietana zaw. 12% tłuszczu(do ogórka) - Mogę ogórek zastąpić groszkiem, albo po prostu jeść to i to Posiłek [...]

juz mowilem staram sie trzymac diete ale jak sie nie pracuje to trudno narzucic rodzica zeby kupowali specjanie cos dla mnie jem to co mam w lodowce jedyne co kupuje z wlasnej kasy to platki owasiane musli orzechy i piersi z kurczaka i bialko pytalem o cykl a nie o diete jakbys mogl odpowiedz na pytanie w temacie

[...] zwykły - Ser twarogowy chudy - Sok grejpfrutowy II Śniadanie - Mlek zaw 3,2% tłuszczu - Chleb zwykły - Jaja kurze całe - Jabłko Posiłek po południu - Ryż biały - Mięso z piersi kurczaka(lub coś związane z kurczakiem) - Sok grejpfrutowy II posiłek gdzieś o 16 - 18 - Jaja kurze całe - Ser twarogowy chudy - Chleb Kolacja - Ser twarogowy chudy [...]

[...] pełnowartościowe białko jeśli jest możliwość, ten kompot też zbędny..... Następny posiłek : kasza jęczmienna 100gram 358kcal; 8g białka; 74g węgli; 2g tłuszczu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43kcal; 42g białka; 0g węgli; 2,6g tłuszczu pomidor 40gram 11,6kcal; 0,36g białka; 2,1węgli; 0,2g tłuszczu oliwa KCAL: 412,6 B: 50,36g W: 76,1g [...]

[...] tłuszczu kcal = 1012 Białko = 32,8g Węgle = 96,8g Tłuszcze = 51,1g Następny posiłek : kasza jęczmienna 100gram 358kcal; 8g białka; 74g węgli; 2g tłuszczu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43kcal; 42g białka; 0g węgli; 2,6g tłuszczu pomidor 40gram 11,6kcal; 0,36g białka; 2,1węgli; 0,2g tłuszczu KCAL: 412,6 B: [...]

[...]  Musli z owoców tropikalnych 2 Śniadanie : 10 - 11 00 Ser twarogowy chudy 150 g Chleb żytni razowy 50 g ( 2 kromki ) Banan Obiad : 14 - 15 00 Ryż biały 100 g  Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 200 g  Schab  Pierś z indyka 2 gotowane marchewki Posiłek po treningowy 17 00 Ser twarogowy chudy 150 g Chleb żytni razowy 50 g ( 2 kromki ) [...]

[...] moge przesunąć treningu, natomiast moge przesunąć posiłek, lub dodać coś pomiędzy 8:00 - 11:00, jak uważacie?) po treningu 13:00 odżywka białkowa 25g carbo 25g jabłczan 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego banan B:45g/WW:150g/T:4g kolejny posiłek 17:00 100g jogurtu naturalnego, 2 jaja, 30g oliwy z oliwek B:30g/WW:2g/T:45g kapsułka lub dwie [...]

[...] moge przesunąć treningu, natomiast moge przesunąć posiłek, lub dodać coś pomiędzy 8:00 - 11:00, jak uważacie?) po treningu 13:00 odżywka białkowa 25g carbo 25g jabłczan 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego pomidor, ogórek, oliwa z oliwek 30g B:45g/WW:125g/T:32g kolejny posiłek 17:00 banan, 100g jogurtu naturalnego, 2 jaja, łyżka oliwy z [...]

[...] białek i jednego jaja. II posiłek – 11.30 100g twarogu chudego, 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 15.00 100g filetu z piersi kurczaka, 200g smażonej cukinii, 10 ml oleju lnianego IV posiłek – 20.00 Roladka nadziewana szparagami (100g mięsa z piersi kurczaka, jako nadzienie 40g [...]

Skrócę się do punktów; 1.) Czy moge dodac soli do jajek? 2.) Co moge dodac do ryzu procz soli? 3.) Co moge dobrego dodac do piersi z kurczaka na parze? 4.) Czy moge wlozyc surowa, zwykla piers z kury do garnka parowego bez jakiejkolwiek obróbki? 5.) Czy zdrowe bedzie dodanie troche cukru, sacharozy do platkow owsiantych? 6.) Jak moge latwo [...]

[...] 3.udko z kurczaka+oliwa+ogórek TRENING ŁADOWANIE narazie poszło: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek na te dwa posiłki jeszcze podzieliłem sobie jedna jogobele truskawka to tez pewno bedzie 15g wegli kurde ryzu se nie [...]

[...] wszystko w postaci suchej. Co najmniej 5 litry wody dziennie + woda na treningu.(duzo pije bo duzo sie poce) I posiłek 50 g whey protein + 5 g oliwy z oliwek II posiłek 220g piersi z kurczaka lub indyka, cielęciny, wołowiny lub puszka tuńczyka w sosie własnym lub 12 białek jaj lub 300g ryby ( dorsz, mintaj, morszczuk, sola, arga, owoce morza)+ [...]

[...] nie dlatego że się przejadłem. Jeśli jednak nie mam jak dostarczyć białka oczywiście kupuje, nie zarzekam się. Za dobrego trzeba dać teraz ok. 4zł-8zł. Mam za to ok 300g piersi z kurczaka, lub 10 jaj. A jeśli mówisz o szybkości fakt wygodnie, ale taniej wyjdzie mnie odżywka białkowa, dla niektórych smaczniejsza. Faktycznie czasem przesadzamy [...]

[...] bo wziołem się za robotę. Dieta: Środa -100g płatków w talerzu mleka, 20g rodzynek, 10g orzechów, niestety białka wypadły bo mi twarogu brakło -100g ryżu białego, 100g piersi z kurczaka, 200g marchewki -100g Magnum -100g ryżu ciemnego, 100g piersi, 100g ogórka, 20ml oliwy z oliwek, 50g Magnum Siłownia -75g Magnum, 8g glutaminy -100g ryżu, [...]

Jak przyrządzasz sobie piersi z kurczaka w kuchni, bo tak samo jak Ty nie mieszkam jeszcze sam i nie chce matce przeszkadzać i nie wiem jak zrobić szybko i smacznie te piersi :) A sylwetka masakryczna jak na ten wiek :D

[...] (słownik tłumaczy to jako rybę podobną do dorsza III posiłek: -2 kromki chleba ciemnego z 50g sera żółtego na ciepło , IV posiłek: -ryż, -potrawka z mięsa z kurczaka, -150g piersi z kurczaka, -warzywka w śmietance V posiłek: -dwie kromki chleba ciemnego z 50g sera żółtego na ciepło VI posiłek: -100g sera twarogowego Piątek będzie cięzkim dniem [...]

[...] 15.00 30g makronu pełnoziarnistego, 100g chudego twarogu, 10 ml oliwy z oliwek – na ten posiłek czekam cały tydzień III posiłek – 19.10 100g filetu z piersi kurczaka, 50g gotowanych buraków, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek – 22.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g czerwonej fasoli, 10 ml oliwy z oliwek V [...]